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【消息】冬天生活饮食减肥小窍门帮你打造理想完美S曲线

发布时间:2020-12-25 17:20:13 阅读: 来源:衬胶设备厂家

冬天生活饮食减肥小窍门 帮你打造理想完美S曲线

饮食小窍门:油类

平时炒菜的时候要严格的控制油的投放,尤其是要注意油的种类,最好用健康的植物油来代替动物的油类,比如橄榄油和芝麻油都是不错的,早餐也尽量少吃一些油腻的食物。

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饮食小窍门:牛奶

牛奶中所含的钙质是可以帮助减肥的,加快你体内的新陈代谢,不过不要喝一些全脂的牛奶或是甜牛奶,多喝一些低脂牛奶,营养不会减少但是热量就减少了不少。

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饮食小窍门:分量

买吃的时候不要总是觉得大包的便宜,就总是去买很大一包的特惠装,虽然省钱,但是省下的那么一点点钱却会让你发胖不止一两点,这是何必呢,所以零食要选择小包的,这样就不会总是惦记着要吃完。

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饮食小窍门:鸡蛋

鸡蛋里虽然含有大量的蛋白质,可以提供很高的饱腹感,但是不同的做法会让鸡蛋的热量变得不同,水煮蛋是最好的吃法,煎蛋是最不好的吃法,煎蛋所产生的热量是水煮蛋的一倍之多。

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饮食小窍门:坚果

虽然坚果是适合减肥的小零食,不但很健康而且饱腹感也很强烈,可是坚果的热量也不容小看哦,虽然平时吃一点是不错,但如果你每餐都吃的话,只会给你带来更多的脂肪。

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饮食小窍门:果汁

很多白领MM都喜欢喝果汁,但是喝果汁也是要挑一下的,比如喝鲜榨的果汁,营养丰富而且也没有太多的添加剂,这样健康又瘦身的果汁谁不喜欢呢。

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饮食小窍门:蔬菜

蔬菜是每天身体最重要的摄取来源,水煮蔬菜是最好的,营养最为丰富热量也是最低的,既能瘦身减少脂肪又可以补充营养加快新陈代谢,最好每餐多吃蔬菜少吃米饭。

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饮食小窍门:低脂小零食

不要相信货物架上摆的任何低脂小零食,既然是零食那么所含的热量绝不会低到哪里去,如果你实在想吃的不得了,那么可以买一点点,每周吃一些,这样是最好的。

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