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谨肾饮食10个坏习惯吃坏你的肾

发布时间:2020-03-04 13:17:15 阅读: 来源:衬胶设备厂家

谨"肾"饮食 10个坏习惯吃坏你的肾

谨"肾"饮食 10个坏习惯吃坏你的肾

意识到肾脏对于健康和美丽的重要性,很多女性都开始注重利用各种保健品和运动按摩来保肾养肾。不过,如果生活中饮食不节制,再多的养肾工作都会白费。下面这些饮食坏习惯,会让你的肾功能变差,一定要警惕!

平日生活中有多种的不良饮食和生活习惯在不停地伤害肾脏,只是这些习惯没有被你察觉罢了!下列的饮食习惯让现代人的肾脏不健康,小编建议你关心并改善,保护肾脏功能,预防肾脏病发生。

1、爱吃咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出,若摄取太多,肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出,更加重肾脏的负担,破坏肾脏功能,进而诱发肾脏病发生。

【改善建议】日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食,少吃腌渍食品;改用天然食材香料,例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐,应该在5~6克较为适宜。

2、偏好肉食、含蛋白质食物。

吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物,会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作,将加速肾功能衰退,引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良,容易引起免疫力下降,增加罹患感染症机率,影响肾功能。

【改善建议】控制饮食中蛋白质,体重每1公斤,摄取蛋白质上限为0、8公克。

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