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臀部减肥的五个简易小运动_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:24:14 阅读: 来源:衬胶设备厂家

养生之道网导读:臀部是决定我们曲线美的一个关键部位,可是久坐的原因导致许多人的臀部形状都扁平塌下去,甚至是变得很大,让我们很尴尬。那么,今天……

臀部是决定我们曲线美的一个关键部位,可是久坐的原因导致许多人的臀部形状都扁平塌下去,甚至是变得很大,让我们很尴尬。那么,今天就教你五个简易的减臀部小运动,简单好学,来试一试吧。

臀部减肥运动1

双脚自然分开,距离约为肩宽。用力夹紧臀部,双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为佳。保持10秒,然后恢复,重复练习多次。

臀部减肥运动2

双脚一前一后,臀部收紧,身体慢慢下蹲,直到双腿大小腿成直角。保持30秒,然后起身重复练习。

臀部减肥运动3

跳跃对于提臀也有帮助。跳跃,双腿向后勾起,以踢到臀部为准,坚持重复练习多次。

臀部减肥运动4

自然站立,吸气,用力收紧臀部,呼气,臀部放松。重复练习多次。这个动作可以让你的臀部更加紧致。而且随时随地都可以练习这个动作哦。

臀部减肥运动5

双脚分开站立,约为一只脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,想象臀部后面有一张椅子,你要坐下去。直到膝盖到达脚尖的垂直线上,保持动作10秒,然后慢慢恢复为开始动作。重复练习多次。

上面5个日常的小动作都是十分简单的,稍微努力一点就可以学会了,而且不会占用我们太多的时间,只要每天有空抽出一点时间来练习就好,可以发挥瘦臀的作用,所以大家快试一试吧!

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